Question

长期停止健身，如何快速恢复健身时的水平？

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Answer 1

在恢复期的训练也是要循序渐进的，因为一上来你会感到力量有所下降，状态不如以前了，这个时候不要急于求成，稳中求进，训练强度慢慢的提上去，过了两个礼拜你会发现以前的感觉慢慢回来了。

Answer 2

安全第一，即使恢复初期某次训练感觉状态不错，也不要盲目上重量，一旦受伤又要间隔很久。本人由于工作原因，每年7-8月份训练量都会减半，9月份甚至会连续半个月无法训练，恢复训练大概要持续3周，第二周某次腿部训练觉得状态不错，使用了原来的重量，结果在中间某一组最后一次几乎无法完成，拼尽全身力气勉强完成，但是导致血压迅速升高伴随缺氧产生头痛，得不偿失。

Answer 3

停止一段时间，要恢复一般要三个月左右的时间，太快的话反而欲速则不达，对身体有害。则得不偿失了。建议循序渐进，逐渐恢复。