转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身
转呼啦圈的坏处
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
呼啦圈运动您需要注意
保持正确的姿势，呼啦圈的运动时候您的脊椎应笔直，避免弯腰。并且腹肌紧绷而不是放松。
条件允许，您最好穿紧身的衣服，穿紧身的衣服会比宽松的衣服更合适转呼啦圈
避免佩戴任何手链或任何珠宝，以防磕碰损坏
避免饮食后很短的时间来做这项运动
如果您有背部受伤或慢性背痛，请谨慎操作。在尝试呼啦圈之前先咨询医生或理疗师，以确保对您安全。
呼啦圈的好处：
安全
卡路里消耗
尽管呼啦圈运动消耗取决于您的体重，呼啦圈的直径，呼啦圈转速等影响。
但平均而言：
一个30分钟的呼啦圈训练可以为女人燃烧165卡路里，为男人燃烧200卡路里。
WeHoop智能呼啦圈30分钟燃烧约200-360kcal卡路里
卡路里消耗是相当可观的。
燃脂和减小腰围
增强心血管健康
锻炼您的下半身肌肉
增强平衡和控制力
有趣和方便
大多数人坚持传统的有氧运动，如骑自行车，游泳和跑步，但一段时间后往往会变得无聊。
呼啦圈运动的趣味性更好，您可以和您的孩子，配偶，或其他任何想使用呼啦圈的人一起比赛。使用的空间比较小，您可以使用它在任何地方，而且方便携带
呼啦圈是最安全的有氧运动之一，假如您不太想做太强烈的运动，又需要消耗卡路里，呼啦圈是很好的选择，当您技巧熟练后，可以在使用呼啦圈的同时，做其他的事情。
当您通过呼啦圈运动燃烧卡路里并调整饮食习惯时，会帮助您减脂。而且，根据2015年研究，如果您想减少腰部和臀部的英寸，则呼啦圈运动可能是您的正确选择
这项研究评估了13位女性在6周内进行的加重呼啦圈训练，发现腰部平均损失3.4厘米，臀部平均损失1.4厘米。
有氧运动可锻炼您的心脏和肺部，并改善整个身体的氧气流量。反过来，这可以降低您患心脏病和糖尿病的风险，提高胆固醇水平，改善脑功能，甚至减轻压力。
锻炼不仅是您的腹部。还包括下半身的肌肉，股四头肌（大腿前部），绳肌（大腿后部），臀肌和小腿肌，可以锻炼和强化大腿和臀部。甚至改善便秘！
呼啦圈运动可以保持良好的平衡可以更好地控制身体的运动。它还有助于改善姿势，并允许您以正确的形式进行其他锻炼。
根据美国运动理事会的资料，任何形式的需要您在支撑基础上保持姿势和稳定性的体育活动（例如呼啦圈）都可以帮助您维持和改善平衡。（目前市面不会掉呼啦圈不在此类）
呼啦圈的坏处
需要花费一点时间来学习
肌肉酸痛
淤青
呼啦圈的学习对有些人来说很容易，对有些人来说却比较困难。您需要了解正确的呼啦圈技巧，来学习并习惯使用它，我整理过一些初学者的使用方法，您可以看我之前的回答
很多人抱怨刚开始做呼啦圈会出现轻度肌肉酸痛，这是正常的身体反应。轻度的肌肉酸痛不是负面的，您只需要适应下来，几天后疼痛就会消失。
淤青也是最常见，出现淤青后您可以适当减少呼啦圈运动时间，或者休息一些。这种淤青现象随着呼啦圈技术的提升，也会消失，不必担心。
不要害怕尝试呼啦圈，如果您喜欢呼啦圈健身您可以尝试WeHoop智能呼啦圈。
感谢您的阅读
排除呼啦圈运动的不适合人群（腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松等），我们适度的转呼啦圈运动本身没什么坏处。
需要注意：
任何运动都需要适度，没有速成一说。呼啦圈不选择超重，过大的呼啦圈；单次持续运动时间不要过长。
呼啦圈运动的益处：
促进血液循环，加快新陈代谢，有一定的减肥效果。还可以提升自己的协调和灵活能力。
有助于保持良好的身段，对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果明显。
促进肠道蠕动，从而改善消化系统功能，更好地辅助瘦身，并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。
最后，假如你想知道自己转呼啦圈时，运动消耗，圈数，转速，变化的腰围等有兴趣，可以尝试一下WeHoop智能呼啦圈。
