Question

我173Cm.75Kg 太胖了 怎样运动减肥？如果一天跑2000米，一个月能减多少

Answer 1

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1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。我认为要想快速减肥方法有二：一是以上几种，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，4要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9热量负平衡。请记住的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10最后可以试试，牛奶减肥枯瓜胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。祝你成功！