Question

在暑假里狂吃肥了20斤，想现在减肥。我早上一般喝一杯豆浆，中午吃一点素菜，晚上不吃去健身房运动半个

在暑假里狂吃肥了20斤，想现在减肥。我早上一般喝一杯豆浆，中午吃一点素菜，晚上不吃去健身房运动半个或一个小时。这样能减肥吗？一个月大概能瘦多少？

Answer 1

当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！

此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配，何况还有下午的慢跑，试问只是以为跑步消耗是你的脂肪么？错，先消耗糖分，再是肌肉，最后才是脂肪，所以你减去的可能只是糖分，体内水分和肌肉而已。

Answer 2

能瘦，但是人容易生病抵抗力会下降，不能节食，每天坚持运动就会瘦

Answer 3

一个月肯定能瘦下来20金，我觉得。。。

追问

谢谢，希望吧

Answer 4

可以的

追答

早饭可以多吃

午饭少吃，晚饭基本不吃再加锻炼的话肯定能瘦下来

我以前胖了就这么减下来了

最重要的是坚持，别不锻炼就行，可以骑自行车滑板什么的

Answer 5

怎么吃的那么肥？？？教教我

追问

好后悔，暴饮暴食

追答

求教，，我想增肥