Question

我准备参加百米赛跑和400米，如何在一个月提高呢？

Answer 1

我想你在跑前先把精力集中起来,注意听枪声,然后努力冲,争取先第一,再保持自己中等速度(当然,被别人超了也可能,但没关系的,保持心态平衡),尽量不要想其他人有没有追来,只要在看的到终点的时候加快速度,然后千万不要注意地上或终点,只要注意自己的跑步方法,以最快的速度冲向终点.

400 m和400 m以下的竞赛项目称为短跑。短跑是人的快速能力的重要标志。短跑是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。200 m和400 m跑技术，同100 m跑没有本质上的区别，不同的是有一半以上距离是在弯道上跑，为了适应弯道跑，必须改变跑的身体姿势和后蹬与摆动的方向。同时，在赛跑时，应合理分配体力。

1．弯道起跑和起跑后的加速跑

为了便于加速，起跑后开始一段距离应沿着直线跑进，起跑器安装在跑道的右侧沿，正对弯道切点方向。弯道起跑后的加速跑距离短，较大前倾的身体要早些抬起。

2．弯道跑

进入弯道时，身体向内倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。右肘内扣，右臂摆幅加大，前摆时稍向内，后摆稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。

有人说先蓄着力气

冲洗的时候在加速

前面都匀速

但我有不同看法

我也是跑四百的

经过实践

我觉得

应该

先用尽全力冲

到最后

估计最多也就剩100米勒

在减速

这样

和别人的差距打了

你只要坚持跑

别人就不好超过你

而且

一开始

只要你跑了

你就根本须不住劲

所以

我用这种方法

但这是一个人体质而论的

你要觉得不保险

还是用第一种先慢跑的方法

其实

主要还是看心态

不知道你听过蛋炒饭没

400米就像做蛋炒饭一样

最简单也最困难

既然有两种说法

为什么要为自己施加压力

你就认为它是最简单的

不需要冲力

也不需要耐力

放平心态

轻装上阵

最后

不知道我罗嗦了这么多

你有没有一点收益

反正

祝你成功