怎麽样才能减肥
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绝对不吃宵夜,少吃零食。
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叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
*
进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
。
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食物之烹调,减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。
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饭后半小时不要坐着*~*
*
坚持多喝水,冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
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请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食:*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜:能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子:含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】
绝对不吃宵夜,少吃零食。
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叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
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食物之烹调,减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。
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坚持多喝水,冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
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请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食:*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜:能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子:含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】
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少吃东西!睡眠保持在8到10个小时,
不能多也不能少,早上起来跑步,绕300米的操场跑5圈,每周要保持在5天内都跑。
多喝水,多吃有维生素的东西,饭也不能不吃!想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃
```
请勿抄袭本人答案
不能多也不能少,早上起来跑步,绕300米的操场跑5圈,每周要保持在5天内都跑。
多喝水,多吃有维生素的东西,饭也不能不吃!想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃
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怎么样才能轻松减肥?
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少吃多运动
少吃油的甜的
晚上摇半小时或者200个呼啦圈
早上起来喝杯盐开水
清肠子
晚上喝一小勺醋
燃烧脂肪
晚上9点后不在吃东西了
少睡觉
出去时候能走路
就走
不要老是坐着
还不反弹
我是这么减肥的
是健康减肥法!7
少吃油的甜的
晚上摇半小时或者200个呼啦圈
早上起来喝杯盐开水
清肠子
晚上喝一小勺醋
燃烧脂肪
晚上9点后不在吃东西了
少睡觉
出去时候能走路
就走
不要老是坐着
还不反弹
我是这么减肥的
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