Question

在家无器材如何练习引体向上？

帮忙解答，谢谢

Answer 1

我是健身教练 引体向上，主要需要肱二头肌、胸肌、背阔肌的肌肉力量。做俯卧撑同样练习上肢力量 如果还有问题可以咨询我

追问

可是我看到一些资料上说俯卧撑是锻炼肱三头肌，而引体向上主要是靠肱二头肌的呀，，

Answer 2

做俯卧撑同样练习上肢力量，不需要器材。

Answer 3

反手引体这动作主要是练肱二头肌、背阔肌和三角肌后束。这动作跟引体一样只是用反手姿势做的话就更偏向肱二头肌。