Question

现在才20岁，就驼背了，求驼背纠正方法！

Answer 1

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔）
归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。

Answer 2

恩、我来告诉你吧
首先 您得注意自己的坐姿、站姿、走姿
还有睡姿

再就是 一些辅助的东西啦

背背佳 就可以
我现在也戴背背佳
对形体真的很有改变帮助
现在基本不驼背了
这个真很管用啦

再就是 两只手放到背后 交叉向后伸展

每次 多做几次 多伸展伸展腰背
也蛮管用的
咱这个年纪 骨头基本定型
所以 背背佳 这类辅助东西
我真建议你买来用
每天都戴
开始可能不习惯
习惯了 不戴还难受呢
嘿嘿、 试试哈
确实蛮管用啦 不过 小孩子只要戴3个月就行

咱年纪都那么大了

就多戴几个月 还有 坚持戴一天
别每天就俩小时
那样效果不明显
加油哈

对了 补充下 ：
如果这些不是很管用
那么为了美丽

就只能去脊椎医院看看了

去那里正确的矫正一下
别耽误了

Answer 3

进行立正练习
靠着墙壁站