Question

求一份初中生篮球训练计划

初三 身高175，120斤弹跳不好，速度一般，体力不行，力量挺好的，希望大家给出份计划 周六周日练的
准头还可以，中投50%以上，3分40%，运球不行，有意识篮板、盖帽可以，一直打PF，不过现在想打PG，希望大家给出份建议和计划，好的可以加分！顺便给提议下我打什么位置好？

Answer 1

比你高一届，身高近180，初三时和你一身高，体重119近。看样子你不是篮球队······想打PG吗，运球很重要，建议多练异侧手的运球。我在外边上篮球课，所以多少知道些训练方法。当然，我一直都是SG，并且有着出色的突破能力，多少能对你有些帮助。

一些基础的东西要掌握，像滑步，小碎步，背向跑等，最好是全场距离练。接着是左右手的运球。从底线到发球线停下，快速运球，之后运到中线，快速运，再运到发球线，之后运到底线。熟了后可以将快速运球改成胯下，背后运等。当然，还要练全场的折返跑，最好7次以上，打比赛时有些缺心眼的喜欢死防你。

之后练上篮，左右手都要很熟，因为激烈的比赛对方都会卡你的惯用手（当然平时打打街球不会这么死防的）。练好后练胯下，变向，背后变向的上篮，最好有标志桶······

这些练熟后就该练投篮了，最好有人陪着，练接球后跳投，因为你要打PG。当然，最好是跑动中接球急停跳投。

至于那些比赛意识什么，传球什么的，最好去篮球班学学。初三知识巨简单，下班学期抓紧绝对能高分······

最后，PF和PG有很大不同，适应起来有点难。像经常得去外线跑动，尽量不靠打等。还有，就算你得分能力再强，还是要有团队精神，就算队友再怎么痴吧····

Answer 2

3分球40%？ 2分球你应该至少70%以上！你才上初中 还可以继续长高 不过如果你不超过1米9 可以考虑打打后卫！ 速度和弹跳都是可以训练出来！ 我打了12年后卫 给你点建议 如果你真的热爱篮球 就应该好好练习基本功 运球时每日必修课 左右手都要熟练 网上有很多训练运球的视频 这些动作主要是为了让你熟悉球性 一个好的后卫 或者说一个好的篮球爱好者 都要非常熟悉球性 年轻人建议不高过多的练习花哨的动作 真正比赛时候不会太实用的 至少在大学是这样！ 面对联防技术好也一样过不去 篮球意识是靠长期打球才能潜移默化的训练 不要独 要学会传球 要尽量在好的时机传球 哎 咋跟你说呢 都是经验之谈 总之你才上初中 运球和投篮训练很重要 如果你能坚持 你上大学会是一颗明星！ps： 篮球场 强壮的身体会给你带来意外收获

Answer 3

PF要练力量，耐力，卡位，篮板，防守，还要把手感慢慢练出来，你还小，篮球当做一种娱乐就行，不要把过多精力在这上面