Question

胸肌怎么能快速练出型来？

Answer 1

其实胸肌还是比较好练的，但要锻炼成方块型的胸肌还需要很刻苦的锻炼，至于怎么快速练出胸肌，做卧推，练胸最好的，平推，我这里说的是6组一个动作，2组是热身的，第一组你可以选择一个你能做20个的重量，然后做完他，休息一下，接着选择做15个的重量，做完15个，热身就算完成，接着要做正式的，第一组你可以选择你能做完12个的重量，第二组选择能做6-8个的重量，第三组选择一个能做1-3个的最大重量，（旁边要保证有一个伙伴帮你）然后做完不休息让伙伴马上帮你把重量卸到你能做12-15个的重量马上做完他，这个平板卧推就算完了，这时你自己再感觉一下你的胸是怎么样的吧，当然这些还不够，其他我就不多说了，有问题可以再问我。

Answer 2

这三个动作，坚持三个星期会有意想不到的惊喜。