刚在网上买了个哑铃，上面说是15kg 我以为是一个15kg 就是30斤 结果是2个一共才30斤 20
刚在网上买了个哑铃，上面说是15kg我以为是一个15kg就是30斤结果是2个一共才30斤一个才15斤，我16岁，身高171体重122会不会太轻？还是刚合适？...
刚在网上买了个哑铃，上面说是15kg 我以为是一个15kg 就是30斤 结果是2个一共才30斤 一个才15斤，我16岁，身高171 体重122 会不会太轻？ 还是刚合适？
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上臂这里你要想象成三块所以注意要注意配合训练，
首先是最简单的举哑铃，选择自己能承受的重量，尝试看看能否做8个，能就跳到下一个重量。然后按自己能做的最多次数，做三组，每组间休息三十秒。尽量保持左右手一致。
接下来，使用杠铃，同上，
接下来，平举哑铃，同上。
接下来，侧平举哑铃。
按需要补充水分。并按需要进行休息，不要超过身体的最大负荷。
腹肌的话，可以每天锻炼，先从仰卧起坐开始，然后手握一定重量的物体仰卧起坐，自己体会。
保持动作的稳定，动作不要变形，循序渐进。有条件请前往健身房，和咨询健身教练。
加油。
首先是最简单的举哑铃，选择自己能承受的重量，尝试看看能否做8个，能就跳到下一个重量。然后按自己能做的最多次数，做三组，每组间休息三十秒。尽量保持左右手一致。
接下来，使用杠铃，同上，
接下来，平举哑铃，同上。
接下来，侧平举哑铃。
按需要补充水分。并按需要进行休息，不要超过身体的最大负荷。
腹肌的话，可以每天锻炼，先从仰卧起坐开始，然后手握一定重量的物体仰卧起坐，自己体会。
保持动作的稳定，动作不要变形，循序渐进。有条件请前往健身房，和咨询健身教练。
加油。
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差不多，循序渐进吧
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我感觉太轻了吧
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因人而异吧
嫌轻换个了
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刚合适！！！！
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确定吗
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肯定！
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