Question

为什么我一但晚上没有运动就睡不着。

为什么我一但晚上没有运动就睡不着。我11岁。从晚上到天亮。

Answer 1

以前经常做睡前运动吗？如果是，可能是身体习惯了。运动后身体会疲劳，身体会比较放松，所以容易睡着。
睡觉时放松身体是关键！我来推荐两个对我很有用的方法！
1.躺在床上时感受自己的心跳，先能感觉到四肢有一跳一跳膨胀着的感觉，然后再感受自己的心跳，然后我就睡着了😂。这个方法对我比较有用。
2.想象自己的身体在下沉。这也是比较好的放松，不过对你应该比较难。
再或者你可以看看睡前故事，无聊的小说，听一些舒缓的音乐睡觉（不过这样可能对耳朵不太好。）也可以抱个玩偶，骑着被子，总之怎么舒服怎么躺怎么睡。
希望我的回答对你有帮助。

Answer 2

是，我也是这样，睡前有氧运动后，身体很快就能放松，也就是感觉到疲劳，虽然，我们没有太大感觉，但是确实能有效入睡！建议，睡前运动不要太晚，应该在傍晚或者8点左右！不超过一小时，之后半小时，在进行洗漱，收拾等……一切结束，躺在床上，安心休息，彻底放松身体，不要总是看手机！看，也可以选择舒适的内容，或者听舒缓的音乐，很快能入睡！有效运动是好习惯，继续坚持下去，加油！

Answer 3

主要是心理问题，可以先弄个毛绒玩具抱着睡，以后抱被子就行了，还有隔壁一定要有人

Answer 4

你运动啥？