Question

南怀瑾打坐经历过程我打坐近半年了，为什么没有一点气感？因我体弱？

南怀瑾打坐经历过程我打坐近半年了，为什么没有一点气感？因我体弱？打坐的目标是想强身健体。求高人指！

Answer 1

所谓七支坐法，就是指肢体的七种要点：
　　（一）双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。
　　（二）脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
　　（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
　　（四）左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。
　　（五）头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
　　（六）双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）
　　（七）舌头轻微舔抵上腭（参考附图），犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
　　附带需要注意的事项：
　　（一）凡在静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。
　　（二）初学静坐者，不可以吃过饭就打坐，以免妨碍消化。同时也不能在肚子饿时打坐，以免分散心神。
　　（三）静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。
　　（四）静坐时光线不能太暗，否则容易昏沉；光线也不能太强，否则容易紧张。
　　（五）气候凉冷的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露。
　　（六）初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。
　　（七）初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫，坐垫的高矮依各人身体状况而定，总以舒适为原则，如果坐垫太高或太矮；都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中，否则引起身体的不适，则影响静坐的心情和效果。

Answer 2

身体不畅通，打坐肯定效果不好，要先调理身体，做大礼拜，念经，再打坐，慢慢反复坚持就会有效果

Answer 3

1.打坐左右腿盘法不一定分太清，个人身体不一样，有人左腿盘外适应，有人右腿盘外适应，是要以个人体质情况盘腿，左右腿那条腿放那边更舒服适应就怎么盘腿。2.脊椎是越坐越直，刚开始不要太拘谨。3.结手印是后面的事，刚开始平放和半握拳都可以。4.左右两肩膀持平就可。5.就是下巴微上一分就好6.除坐闭眼，因为睁眼会分神，分神心更静不下来7.舌头顶住口腔内上颚是因为上颚处有一个穴位，这个穴位平时触碰不到8.精神的紧张和呼吸是密切相关的，呼吸顺了，身体自然放松

Answer 4

你要么就是打坐的方式错了，要么就是不能修炼，天生不能筑道基

Answer 5

打坐只是形，重要是在意