Question

怎样减掉肚子上的赘肉啊？

Answer 1

上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次

Answer 2

按照中医的方法，和饮食，还有运动的平衡，来顺利的摄取脂肪，例如1：大家可以直力的坐到椅子上，然后呼气，在吸气，同时加上收缩小腹，这样可以促进循环，从而肯快的消耗脂肪。例如2：无论花在多的钱或是做什么戒食，都是减了长，长了还继续减，最好的办法就是运动，也可以每天做做仰卧起坐，这样是最明显的，也不用花钱，而且还不用费劲心计的不吃好东西了。例如3：每天睡觉前，平躺在床上时，瞬时针：50下，然后在逆时针50下，这样也可以有小的平复自己的小肚腩

Answer 3

一个苹果=一碗米饭~！吃很多苹果=吃了很多米饭~！你认为你会瘦嘛？我也减肥过~~不过全身都瘦了就是肚子不瘦~只是变软而已！肚子只能靠运动，第一：在家做仰卧起坐~分时间段做~一次做100个我是做不来~我就把100个分开做！这需要时间~不是立竿见影的！立竿见影的方法就是去吸脂~你干嘛？反正我不敢！第二：就是去健身房~不但能起到全身紧实的效果~跳操瑜伽什么的~对减肚子很有效！我坚持一个月去健身房体重变化很小~但是明显感觉到围度缩小！我觉得早点必须吃好，午饭也要有营养！晚饭最好在7点前吃完~不吃主食~吃菜和肉！吃到5分饱！水果要搭配吃~其实最好配合抑制糖分和淀粉吸收的药物来进行减肥~当然~选择的药物要100%天然的！

Answer 4

我怎么吃都不会胖，真的，给你个去掉肉肉的秘诀。不要吃什么减肥药，那些东西真的不好，你就是晚上的时候不要吃零食，但是晚饭要吃哦，平时白天多吃点东西，晚上9点以后不要吃东西，晚上早点睡觉，不然会饿的，然后最重要的是平时不要老坐着，平时也不用特意去运动，就是没有事就起来走走，多出去玩，然后让自己多说话，多消耗点，最关键的没有事的时候站着深吸气，我不知道你站过军姿没？就是吸气，挺胸，这样效果特好，平时多吃点水果，但不要多吃，因为水果吃多也会胖，吃水果就是你特饿的时候就吃个，因为那比较容易饱。这个就是我的秘诀了，记住不要不吃饭，因为那样你平时就会更饿，吃完后没有事就多动动，但不是运动。愿你早日肉肉不见了哦！

Answer 5

首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢
咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午
2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
，如果经济允许的话效果最好最快的方法当然是买减肥产品。