Question

减肥瘦身

Answer 1

　　减肥瘦身不要盲目,首先要找准肥胖的原因:
　　肥胖有几种:
　　一种是遗传或病理的原因,这个要去专业医院咨询.不可瞎来
　　二是饮食原因:多吃蔬菜、水果。肉类也要吃，如果你的年龄正在成长价段的话。但不要吃高热量的东西，如巧克力等。不要觉得自己胖，就一点荤都不碰，这是错误的.
　　三是运动方面：你经常运动吗？常做的是哪些运动？是否忽略了腹、臀的运动？很简单，转呼啦圈，用肚子范围转，仰卧起坐也做下。屁股减小就更简单了。站着一个脚着地，另一腿伸直，拼命往后踢，两腿膝盖不可以弯曲。这样屁股肉就紧实了，看上去自然小了。
　　减肥专家的建议：
　　晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。
　　早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。
　　按金字塔结构来正常补充每天所需；点心不能吃多，易发胖；零嘴不要吃多。饮食正常按照三餐来就可以了。
　　减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。
　　还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、骑自行车、登楼、跳绳等。还有一句谚语：饭后百步走，活到九十九。哈哈。
　　也可以适当的使用减肥产品，如果要选择减肥产品的话，请务必选择适合自己的减肥产品，多看减肥攻略，了解减肥方法是个很好的途径，淘大弟减肥攻略网就是一个不错的减肥攻略网站。我和同事现在用的减肥产品就是看了其攻略之后，选择作为辅助，虽说是辅助，但减肥产品发挥的作用还是很大的，要不然不可能会有我这13斤半的效果。攻略和方法不是对所有人都有用，更是要看其的生活习惯，多多了解对减肥还是很有帮助的！
　　以上方法需要坚持，你也可以作为参考! 减肥瘦身要合适的健身运动及合理饮食，才能收到事半功倍之效果。

Answer 2

多吃蔬菜、水果。肉类也要吃，如果你的年