我是个学生,体重80公斤,身高1米78,想减肥,能给我指导下不?
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断食疗法伤身不过见效快,锻炼正好相反。
想当年俺也是175身高,体重93KG的胖纸一枚,花了2年时间才瘦到60KG。
三餐的话,早上阔以粗粮为主,摄入控制在300大卡左右,中午可以稍微摄入白肉(鱼虾或两脚禽类)保持500-600大卡,晚上建议是初期空腹运动,后期以水果为主,但也不可过分饱腹,7分饱就OK。
切记少吃面食甜食包括高糖份的水果,一切零食绝对忌口,实在憋不住可以吃点80%以上的黑巧,一个星期安排3次运动,早晚随意空腹即可。建议下载郑多燕阿姨的减肥操,小红帽减肥初期用,后期可用哑铃操塑形。
这样你能坚持3个月,起码瘦10KG以上。加油哈~
想当年俺也是175身高,体重93KG的胖纸一枚,花了2年时间才瘦到60KG。
三餐的话,早上阔以粗粮为主,摄入控制在300大卡左右,中午可以稍微摄入白肉(鱼虾或两脚禽类)保持500-600大卡,晚上建议是初期空腹运动,后期以水果为主,但也不可过分饱腹,7分饱就OK。
切记少吃面食甜食包括高糖份的水果,一切零食绝对忌口,实在憋不住可以吃点80%以上的黑巧,一个星期安排3次运动,早晚随意空腹即可。建议下载郑多燕阿姨的减肥操,小红帽减肥初期用,后期可用哑铃操塑形。
这样你能坚持3个月,起码瘦10KG以上。加油哈~
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学生的话,还是靠自己的意志力了,节食加锻炼这话不说你也应该懂。意志力是关键
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女孩一般到十七八就停止发育了!也就是说你还有一年的时间生长机会!我认为女孩太高了也不一定好!找对象就很难找到了!你想想有多少人超过一米八以上呀?你能找一个比你还低的男朋友吗?
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锻炼吧,快走,跑步都可以
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我也正在减肥,最有效的方法就是运动。除此之外,晚饭最好别吃了,晚上可以吃点黄瓜或者西红柿。没有饥饿感就行。禁食一切甜食。主食尽量避开面食。坚持一段时间肯定会有效果。如果想扩大战果,就加强锻炼。快走或跑都很有效。
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嗯,少吃点多运动,早睡早起!别吃那些药,伤身!求采纳!
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