Question

腿疼怎么办 几个神奇妙方轻松解决腿疼

Answer 1

1、对局部进行冰敷

前三天可以使用冰块对疼痛部位冰敷，然后再使用热水袋热敷，能达到消肿以及舒缓疼痛的功效，同时也能促进炎症因子的吸收。另外患者应该多注意休息，不能让身体过度劳累，让腿部的肌肉以及神经得到一定的放松，期间不能做剧烈运动。

2、对局部针灸

可以对腿部疼痛周围的穴位进行针灸刺激，下肢血管病变早期还表现为肢体皮肤温度下降、足部发凉、足背动脉搏动消失等。后期皮肤变薄、萎缩，毛发脱落，最终出现溃疡和坏疽，此时治疗上相当困难，常常导致截肢。因此，早发现、早诊断、早治疗非常重要。 

扩展资料：

腿疼隐藏疾病

1、下肢动脉硬化闭塞症。

主要表现为肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。北京60岁以上的老人大约有8%～16%有肢体缺血症状。而三高患者，长期吸烟等会加剧病情进展。如果诊治不及时就可能延误病情，危及生命。

2、腿疼或由眼病引起

无论是感染性原因，还是非感染性原因导致的葡萄膜炎，都不是单一眼病，与全身状况有密切关联，有时伴有全身病变表现，如有的出现口腔溃疡、皮肤红斑等，腿痛也是其中的一种表现。

参考资料来源：人民网-腿疼别不当回事 背后或隐藏这3种疾病！

参考资料来源：人民网-走路腿疼，摸摸脚背

Answer 2

可以通过冰敷、热敷、抬高腿部、使用弹性绷带或弹力袜来缓解腿疼。

1、冰敷

冰敷可以有效缓解受伤引起的疼痛。你可以用毛巾包裹冰块敷于痛处15分钟，无论什么时候需要缓解都可以使用冰敷。但这种方法只适用于受伤引发的疼痛，因为冰敷会加重与血管疾病有关的疼痛。

2、热敷

热敷是最有效的一种方法，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

3、抬高腿部

抬高腿部不仅可以防止引发疼痛肿胀的液体堆积在受伤处，而且可以快速缓解血栓性静脉炎引发的麻木、疼痛和沉重感。

4、使用弹性绷带或弹力袜

使用弹性绷带可以缓解股四头肌或腘绳肌腱拉伤引起的疼痛和肿胀（这两种肌肉在大腿的前后部）。另外，穿压力弹性袜可以缓解血栓性静脉炎引发的疼痛。建议去药店购买医用的袜子，而不是商店卖的那种齐膝高的弹力袜，因为那种袜子会限制血液流动并使疼痛加重。

扩展资料：

预防措施：

1、改变生活方式

预防心脏病发作所做的生活方式变化同样也可以减轻血管性腿部疼痛。这些生活方式包括：戒烟、不吃脂肪和胆固醇高的食物、减肥、做常规运动（尤其是行走）可以恢复流经腿部的血液质量。

2、做压力小的运动

筋骨疼痛的人应该减少会引发疼痛的运动，如跑步，多做一些压力较少的运动，如骑行或游泳。

3、做仰卧起坐和其他强化腹部的训练

仰卧起坐和其他强化腹部的训练可以缓解腰部的压力，也可以减轻腿部疼痛。

Answer 3

你好，很多人不知道腿疼怎么办，首先要先分析自己腿疼的原因，找到原因对症下药会有好的效果。 1.劳累过度，导致的腿疼应该怎么办？ 一定自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。休息时尽量采取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可用一些治疗跌打损伤的药物，如外用喷雾剂或红花油揉擦，以促进局部血液循环。 2.受寒的双腿导致风湿疼痛。 最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地. 按摩解决腿疼怎么办的方法： 揉捏：用手有节奏地搓挤并舒解肌肉，避免用力掐拧皮肤。 轻拍：用手、手指、拇指或指掌关节快速长时间地滑动击打，开始时要轻柔，结束时要扎实。为了让动作更顺畅，可以配合润滑油或乳液。 摩擦：使用手指或手掌以绕圈方式快速地来回摩擦皮肤表面。 压迫：多半接着揉捏动作使用，用你的手掌对肌肉从垂直角度施加压力；过程必须快压快放，针对不同的肌肉部分重复同样的动作数次。 叩抚（轻叩）式按摩法：将你的手指紧紧地回扣，并让整个手掌呈杯状，接着用你的掌第施加叩击刺激，请注意你的动作必须轻快、有节奏。 其他缓解疼痛的方法：运动结束后立刻冰敷，会降低肌肉的温度，进而减缓乳酸的产生，抑制腿部疼痛。接着，待身体状况缓和之后，再换成热敷或泡个热水澡以加快血液循环，提高乳酸代谢率。使用消除疼痛的药品，诸如疼痛贴布、喷剂、按摩软膏，可对疼痛部位的局部肌肉产生冷、热的刺激，相当于冰敷与热敷的效果，其中所含的药物成分，更可借此深入肌肉深层，达到舒缓疼痛的功效。 腿痛跟个人体质有关系，天气也是一方面，腿上寒气大，建议用麦麸加烈度高的白酒，大葱白干炒，达到灼热感时，用布包把以上麦麸包起来，裹住疼痛的地方，每天坚持，坚持两个月应该就除根了

Answer 4

简单的腿部锻炼的方法，每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

Answer 5

你好，腿疼可以试试下面的方法：平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。