便秘者应多吃什么少吃什么、？
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建议多吃蔬菜和粗粮，多喝水,特别是早上起床后，少吃辛辣的东西，对于严重便秘或反复便秘者，推荐使用特益菌。便秘与人体肠道菌群失衡有很大关系，当饮食不合理，水分不足时，就会导致肠内菌群失衡。特益菌主要是采用国际标准的液态软包装，保持了益菌的活性，100%作用于肠道，进入肠道后快速对抗有害菌，维持肠道水润生态，使长期淤积的宿便和食物残渣顺利排出体外。
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多吃水果，特别是香蕉多吃点，忌辡。重庆佳和肛肠医院提示必要时去医院检查一下为好。
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多吃香蕉等富含水份的水果
少吃辛辣食物
另外吃梨后喝白开水能快速缓解便秘
少吃辛辣食物
另外吃梨后喝白开水能快速缓解便秘
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香蕉/海带润肠通便/多补充水分/早上最好空腹喝杯盐水
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