Question

如何提高睡眠质量

Answer 1

睡前不要看恐怖片，不要做剧烈运动，在十点之前睡觉（以防生物钟被打乱，而且对身体好哦）。
睡前可以喝一杯牛奶，能够补充营养，促进睡眠，保证充分的休息，特别对神经衰弱和睡眠不佳的人有明显作用。
还有睡前不要吃东西（一般是8点以后就不要吃东西了），饱腹睡觉不利于消化，而且不利于睡眠。
睡前可以泡泡澡，充分放松身体。
不要喝茶和咖啡。
白天不要午睡，午睡了，晚上就更不易睡着了。

Answer 2

嘿嘿,
你问我就对了,我也有朋友是这样子,现在都很容易睡.
很简单,
你可以在床边放一个苹果,或者是那种能舒缓神经的檀香.
效果真的很好.
也可以找一本自己很讨厌的枯燥无味的书本来看,眼睛一累,
自然就想睡.而且这是出于你自身的困倦,而不是那种强迫去睡.
质量也就提高了
还有如果你有个很啰嗦的朋友,就让她和你聊天,你听着听着,
就好像他说的全是催眠语一样,也能很快进入梦乡哦
呵呵,
希望对你有帮助/快试试呀!!

Answer 3