如何提高睡眠质量

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#热议# 为什么有人显老，有人显年轻？

堂越孟达
2019-06-24 · TA获得超过3.4万个赞

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睡前不要看恐怖片，不要做剧烈运动，在十点之前睡觉（以防生物钟被打乱，而且对身体好哦）。
睡前可以喝一杯牛奶，能够补充营养，促进睡眠，保证充分的休息，特别对神经衰弱和睡眠不佳的人有明显作用。
还有睡前不要吃东西（一般是8点以后就不要吃东西了），饱腹睡觉不利于消化，而且不利于睡眠。
睡前可以泡泡澡，充分放松身体。
不要喝茶和咖啡。
白天不要午睡，午睡了，晚上就更不易睡着了。

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能斯达电子科技
2024-08-13 广告

“鼾症”被称为睡眠中的隐形杀手，在影响他人休息的时候也会对自身的健康造成危害。我国每年睡眠中死亡的人数高达三十万人，阻碍型睡眠呼吸暂停综合征占4%，人数达到6800万，而得到治疗的不足其中的2%。长期的睡眠不良会引起多种心理和身体上的不适。... 点击进入详情页

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柔承基仰穆
2019-10-19 · TA获得超过2.9万个赞

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嘿嘿,
你问我就对了,我也有朋友是这样子,现在都很容易睡.
很简单,
你可以在床边放一个苹果,或者是那种能舒缓神经的檀香.
效果真的很好.
也可以找一本自己很讨厌的枯燥无味的书本来看,眼睛一累,
自然就想睡.而且这是出于你自身的困倦,而不是那种强迫去睡.
质量也就提高了
还有如果你有个很啰嗦的朋友,就让她和你聊天,你听着听着,
就好像他说的全是催眠语一样,也能很快进入梦乡哦
呵呵,
希望对你有帮助/快试试呀!!