Question

一天200个仰卧起坐，50个俯卧撑，30个1对64斤的哑铃能练出什么？

Answer 1

其实不用做这么多，每天100个俯卧撑，分3种花样来做，可以锻炼到手臂，背肌，手臂肌肉，都可以，每天坚持的话其实100个就可以了，一种是手臂张最大，一种是手臂最小，一种是与肩同宽。
仰卧起坐呢也是100个，也是分3种，抱头一种，折腹一种，仰卧两头起一种，
马甲线可以用腹肌小滚轮练，淘宝有卖很便宜，
哑铃一对50斤差不多了，哑铃这个不好说看自己要练那个地方了，这个最简单数量自己分配。
按照以上，每天3个一百， 健身房不用去了 基本全部都到位了~ 数量自己分配~

Answer 2

俯卧撑太少，而且不能每天锻炼。俯卧撑做150到200。

追答

哑铃太重。

追问

额

我一个朋友比我猛多了，天天跳绳 跑步 俯卧撑 仰卧起坐 哑铃 深蹲等等

追答

深蹲一定要的，多去看深蹲视频，吃蛋白粉短裤肌肉来的快。