新手健身容易犯的错误有哪些？
随着健身的越来越热门，有越来越多的新手朋友开始加入健身，那么许多新手下定决心开始训练的时候，都是十分有动力的。
但缺乏相关的知识，对于有一些健身经验的人来说都会犯一些错误，那么新手就更是如此了。那么下面就给大家介绍介绍新手应该避免的五个常见错误。
第一重量太大动作太快，有许多的健身教练都非常支持去用大重量训练，但对于绝大多数的初学者来说。我们首先要做的是规范我们的动作，如果一开始就用大重量难以加强训练技术，只是一味的重复错误的动作。
所以我们需要用最合适的重量来规范动作，而且大重量的离心动作也会导致更强烈的延迟性酸痛，轻一点的重量可以缩短恢复的时间，这样你就可以多花时间去锻炼，少点时间腰酸背痛了。
第二是做过多的有氧运动，和举铁一样有氧运动是非常好的，可以增强我们的心肺功能，但是这并不是意味着只去做有氧就行了。
许多的新手朋友都有一个共同愿望希望自己的身材好，体格健硕，那么事实上这是增加肌肉含量然后消除脂肪的问题。如果你只是做长时间的有氧运动，只能起到减脂的作用，而且短时间内消耗的卡路里是非常有限的。
第三蛋白质的摄入不足，肌肉的生长是离不开良好的饮食，更离不开蛋白质，蛋白质对于肌肉的生长是十分重要的，训练本身是不会增长肌肉的，只是给予肌肉一定的损伤。只有营养尤其是蛋白质，才能促使肌肉超量恢复，实现增长，所以建议每公斤体重大约摄入零点八克的蛋白质。
第四睡眠不足，毫无疑问如果你没有好的睡眠质量，就无法获得好的增肌效果。
这是因为疲劳会降低运动表现，甚至是容易导致受伤，睾酮水平下降，皮质醇水平上升等等减缓肌肉的生长和恢复，不仅如此缺乏睡眠还会导致食欲不稳定，让你吃的更多，导致体形变得越来越差。
第五是只听一家之言，换句话说健身教练确实有着非常丰富的健身知识，但是健身是非常复杂度。
虽然跟着一个人学固然很好，但是你并不能保证那个人的言行就一定是完美的。 比如有的教练提倡均很饮食而不是低碳饮食。但这并不意味着低碳饮食没有作用，对于某些人来说确是最佳的选择，你也可以去网上学习其他的知识。
