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如何更好的锻炼下肢肌肉？
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脚的爆发力也可以分小腿和脚踝两部分，小腿的就做负重深蹲。做的时候不要抬脚后跟，这样是锻炼小腿肌肉的，抬了就是锻炼脚踝力量、提拉跟腱的。另外发展脚踝力量可以点着脚尖跑斜坡、上楼梯。也能很快塑造小腿型。
跳台阶也是短时间发展下肢力量的好办法，我们做过一段时间，小腿肌肉就变的特别硬了。
跳绳也是锻炼的好方法。。。
跳台阶也是短时间发展下肢力量的好办法，我们做过一段时间，小腿肌肉就变的特别硬了。
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