Question

男性更年期应该注意些什么

Answer 1

男人更年期应该注意什么问题，这是很多男人到了更年期之后非常关心的一个问题。专家表示，男人进入更年期之后，往往被各种身体和心理症状困扰，出现很多的身心不适症状。那么，男人更年期应注意什么，以尽量减少这些不适症状的影响，通常需要注意以下几个方面。
一、生活规律。男人更年期应注意什么，首先应该坚持进行有规律的体育锻炼或者别的能活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身体健康。同时，还要保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，切记不要酗酒，更不要发生婚外情，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。
二、调剂饮食。男人进入更年期阶段，还要注意保证全面的营养。比如应常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。
三、全面检查。男人更年期应注意什么，除了在生活和饮食方面注意自我调整外，还应该经常进行全面的身体健康检查。一旦确诊为男性更年期，就要在专科医生的指导和监督下对症用药，以彻底消除更年期的不适症状。另外，中药在改善男人更年期症状方面效果显着且不良反应少，比如六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可在医生指导下使用。
以上就是男人更年期应该注意什么问题的相关介绍，总之，男人的更年期是可以做到提前预防的，只要做好各方面的自我调理，就可以避免出现严重的男性更年期综合症症状。专家提醒，男人的更年期容易引发精神心理问题，因此特别要注意精神和心理方面的调理，必要时咨询心理医生，请求心理医生的帮助。

Answer 2

保证充足睡眠，尽量避免睡前饮用咖啡或浓茶，早睡早起。
营养均衡饮食，多吃鱼、瘦肉、豆制品、羊肉、水果。
饮食结构要低盐、清淡、荤腻适度，不暴食。
保持良好心态，乐观看待未来。
出去不良生活习惯、勿抽烟酗酒。
调节和控制自己的情绪。
合理进行体育锻炼，积极参加各类社会活动。
控制体重，定期接受健康体检。