Question

最近身体长胖了，想知道怎么减肥

Answer 1

首先提醒你，任何减肥药都是浮云，还是别浪费你的钱了，而且还伤身体。
任何 绝食、速减（月减多少斤的那种）单一食物减肥都会讯速反弹回去。
减肥没有捷径：管住嘴，迈开腿，而且需要一定的时间。一口吃不成个胖子的道理你懂吧，所以要有毅力和耐心。

一、早餐吃的营养一点（精，牛奶鸡蛋），午餐正常，不要吃撑。
二、（重点）过午不食，午饭后（下午2点前）不吃任何东西只喝开水。实在饿的慌可以吃黄瓜，
三、早睡早起（建议23：00睡，早7点起床）
四、晚上可烧生姜水泡脚（一周2~3次） 每天多走走路，周末爬爬山，逛逛公园。

如此坚持3个月，如果你比较胖，最少减25斤。微胖的话最少也能减10斤。

利：比较好坚持，不会太受罪。对身体伤害不大。过午不食就头3天就比较饿，后面几乎就不会饿。

弊：立刻恢复饮食会反弹一点。解决方法1：3个月后的晚餐一定不能一下子就恢复，可由水果1周，然后到稀饭，再到5分饱的饭量。方法2：过午不食减肥瘦了后，饮食恢复5分饱，然后配合每天40分钟的运动，就不会反弹了。