Question

身体很累，很困，但睡不着是怎么回事

Answer 1

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

Answer 2

1、生物钟因素。晚上熬夜，白天睡觉，这样就会形成生物钟紊乱，导致人晚上明明很累，但就是睡不着。
2、思虑过度。睡觉前思虑过度，就会由于大脑兴奋而导致难以入睡。
3、睡眠质量差。虽然睡眠的时间足够，但是睡眠质量不好，也会很困。
建议：
1、养成良好的生活习惯，白天多运动，午睡时间不要超过半个小时。
2、睡觉之前要放下思想顾虑，不要考虑问题。
3、卧室保持合适的温度和湿度，在睡觉的时候，光线要调暗，最好及时关灯。
4、晚上睡前最好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~