Question

人体每天需要多少脂肪

Answer 1

中国营养学会推荐：
蛋白质：成年男子，轻体力劳动者：75g/日

成年女子，轻体力劳动者：65g/日

成年男子，中体力劳动者：80g/日

成年女子，中体力劳动者：70g/日

成年男子，重体力劳动者：90g/日

成年女子，重体力劳动者：80g/日
占总能量摄入量的10%~12%

脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。

碳水化合物：参考摄入量为占总能量摄入量的55%~65%

热量： 成年男子，轻体力劳动者：2400千卡/日

成年女子，轻体力劳动者：2100千卡/日

成年男子，中体力劳动者：2700千卡/日

成年女子，中体力劳动者：2300千卡/日

成年男子，重体力劳动者：3200千卡/日

成年女子，重体力劳动者：2700千卡/日

每克蛋白质产生热量4千卡，脂肪9千卡，碳水化合物4千卡。

因此，脂肪摄入量高，产生的热量也就多，当过多的热量消耗不掉，人就容易胖。

Answer 2

跟每个人的体质是有关系的。如果一个人每天应摄入2000千卡热量，每克脂肪产热是9千卡，那么这个人一天应摄入的脂肪是2000?5％／9＝55克。实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克～80克之间。

Answer 3

一般正常人到底摄入多少烹任油比较合适呢?这和一个人一天应摄入的总热量有关。在一般热量摄人情况下，一天除去摄入的动、植物食品中所含脂肪外，摄入25克左右为宜。