跳绳要跳多少个才能达到锻炼效果
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这个最好以时间来计算，跳绳要40分钟以上才开始消耗身体中多余的热量，达到锻炼和减肥的效果
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身体状况允许的话，得跳1000以上
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以微微出汗为好。
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女生的话不要啊。。胸会下垂的。。。而且震得会痛。第二天你的小腿肚子也会痛，然后再跳就很痛苦。。不容易坚持。建议还是爬楼梯，散步，游泳什么的吧，比较温和也容易坚持到40分钟。燃脂是要到四十分钟的。
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初学者三千左右 慢慢增加破万
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引用会飞的青春free的回答：
这个最好以时间来计算，跳绳要40分钟以上才开始消耗身体中多余的热量，达到锻炼和减肥的效果
这个最好以时间来计算，跳绳要40分钟以上才开始消耗身体中多余的热量，达到锻炼和减肥的效果
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40分钟要跳6000次左右，初学者没有锻炼基础根本撑不住
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