Question

吃什么东西对骨头有好处

Answer 1

含钙量高、有益骨骼的食物。 牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸
能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪
、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。 海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。 油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。 黑芝麻
是很好的补钙
来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻
替代。此外，芝麻酱
含钙量也很高。 黄豆是高蛋白食物
，含钙量很高，且富含赖氨酸
和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达
500毫克。 其他健骨食品:西兰花
、芹菜、紫菜。