用什么方法降血压最好

 我来答
千年等一会儿咯
2016-12-22
知道答主
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快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

注意食物标签中钠的含量
有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。

多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

服用补充物
研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。

喝酒但不要喝太多
研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候,心脏就会吸入更多的血,从而增加血压。

多喝茶
研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些,止升茶配合肽硒齐也可以起到降血压的效果。

调整好工作时间
  研究发现,每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间,而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班,但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
快速降血压的11种方法
用音乐放松
  研究发现,合适的音乐旋律,如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。
msh1028
2016-12-21 · TA获得超过2.6万个赞
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一般食疗的话经常食用香菇,芹菜,草莽,黑木耳,菠菜,绿豆,西红柿等食物,可降低血压,中药治疗的话可以选择汉防己,钩藤,葛根,罗布麻,黄连,
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百度网友a0c4abc
2016-12-21 · TA获得超过1.4万个赞
知道大有可为答主
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不太高,加强运动,调整好饮食。即可。超过140/90只能吃药了,中药:降压丸。西药洛活喜较好!
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萌丫77
2016-12-21 · TA获得超过201个赞
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换有高血压患应该注意血压的波动,最好在医生的指导下,勤测血压,适当调整降压药用量...用橘皮辅助治疗高血压的方法分饮、食、枕三个方面。
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万晓生
2019-06-24 · 晓生知晓天下事
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万晓生
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