Question

我才20岁每天失眠怎么办

Answer 1

模拟睡眠呼吸法，彻底解决失眠问题，绝佳的失眠自我疗愈

原创： 老特家的修行人 信仰为你保驾护航今天

很多朋友都会经历痛苦的失眠。从人体健康来说，由于失眠使人无法正常休息，导致的后果通常比较严重，特别是失眠程度很深，时间跨度很长的朋友。而且，失眠如果寻求医院治疗，费钱还不一定有效。

我根据老中医的方法，总结了一套自我疗愈失眠的方法，这个方法很容易做，每个失眠的人都可以试试。如果觉得好，请传播出去，帮助更多的人。

方法很简单。在失眠的时候，首先不要紧张，不要焦虑，要让大脑放松，越紧张越不容易入睡。所以，第一，在精神上不要紧张。

然后，掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。

因为，大脑是最聪明的。你在睡眠时候的呼吸，会反过来让大脑调整全身的肌肉和神经，进入休息的状态。所以，这个方法其实很简单。经常地练习，睡眠的时候，就能快速进入状态。即使睡不着，因为大脑得到休息了，也不会觉得特别累，不会因为失眠而特别疲倦。

希望失眠的朋友们能够实践，转发。



老特家的修行人

稀罕作者

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