先减脂还是先练肌肉
先减脂还是先练肌肉男身高176体重75kg肚子上全是肉体脂率很高，想锻炼应该是先增肌还是先减脂，如果同时进行，蛋白粉应该啥时候吃不会浪费具体应该怎样...
先减脂还是先练肌肉 男 身高176 体重75kg 肚子上全是肉体脂率很高，想锻炼应该是先增肌还是先减脂，如果同时进行，蛋白粉应该啥时候吃不会浪费 具体应该怎样
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先减脂在增肌，如果减脂增肌一起就要就要先无氧运动后有氧运动，蛋白粉在运动后半小时后喝。还有饮食也是非常重要的，营养太多减脂失败，营养太少对增肌不太好。所以最好你还是先减脂吧。
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减脂和肌肉可以同时进行，但是建议请教练教一下
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同时进行，时间慢长，贵在坚持。
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健身新手指南——先减脂还是先增肌
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