Question

晚上经常做梦,觉睡不好,早上起来头不清醒.请问有没有办法?求助

Answer 1

根据美国SLEEP TO LIVE睡眠研究机构提出的“睡眠三角理论”，睡眠环境、行为习惯、睡眠工具都是睡眠质量的决定性因素。所以，要想保证一整晚的高质量睡眠，这三个方面都不容忽视。我们来分析下你的情况：

1. 你能回忆起的梦应该是在浅睡眠中梦的，深度睡眠时做的梦都记不起来的。

2. 你的问题应该和神经的过度的紧张有一定的关系，还有就是心脾虚，气血不足等原因引起的。

3. 应该注意日常的缓解紧张的情绪，多运动一下保证饮食的均衡性。晚上睡觉前可以热水泡脚喝杯热牛奶把烦心的不愉快的事情向朋友说出来释放下。

4. 或者你也可以换一张更舒服的好床、枕头，听听助眠的小音乐，睡觉时将房间调暗，这都是有助于进入深度睡眠。

希望能帮到你，尊享好睡眠，天天KINGSDONW，Goodnight！Good Luck！

Answer 2

睡前喝袋热牛奶，放宽心，不要想太多，即使做梦也把它当做另一个世界的奇幻之旅，淡然了慢慢就好了

Answer 3

身体虚了，赶紧调理吧，和肾虚也有很大关系

Answer 4

安眠药

Answer 5

太累了，多注意休息