春天吃什么对身体好?

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林凡若云

2022-03-17 · TA获得超过11.3万个赞
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在南方,中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的食疗养生原则是:
1.主食中选择高热量的食物。
是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
2.保证充足的优质蛋白质。
是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
3.保证充足的维生素。
青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。
春季饮食分三时期
一、早春时期

华康医院专家介绍早春为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。
饮食原则:选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。
早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。
晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。
二、春季中期
为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。
三、春季晚期
春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。
早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。
晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。
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2022-03-18 · TA获得超过5283个赞
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春季多吃新鲜的时令水果和蔬菜对身体有益。在春季,肝脏占主导地位。绿色有益于肝脏。通常食用以下类型的蔬菜:1.新近生长的韭菜可以维持人体的阳气,并具有杀菌,消炎的功能。2.春笋起到开胃和促进消化的作用。3.菠菜,菠菜中铁和钙的含量也很高。

春天有哪些养生方法

1、春季养生需要多喝水,因为春天的气候也比较干燥,而且水是人体必须的成分,所以春季多喝水有益于人们的身体健康。

2、春天养生还需要坚持运动锻炼,运动锻炼不仅能强身健体、增强免疫力、还能有效缓解春困、避免春天生病。

3、春天养生还需要保持良好的作息习惯,早睡早起、饮食规律等,也有益于人们的身体健康。

春天养生的注意事项

1、春天养生要注意饮食,不要暴饮暴食、也不要吃一些辛辣刺激的食物和酸性食物,都会影响身体健康,大家应该饮食营养均衡、口味清淡。

2、春天养生大家还需要注意,不能拿随意脱衣服,虽然春季气温有所回升,但是非常不稳定,随时会出现降温的情况,所以春天不要穿得太过单薄、还是要注意保暖。
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2022-03-22 · TA获得超过4761个赞
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【在南方】春季养生吃哪些食物对身体好

我们在日常生活中多重视一下养生和保健的工作,对于我们人体的好处是非常多的,尤其是在容易出现身体乏困的春季,我们更是需要重视自己的养生和保健功效,当然,许多的美味食物是可以促进我们人体健康的,还能够起到不错的养生功效,那么春季养生吃哪些食物好?我们一起来看看。

葱蒜杀菌助春阳

葱、姜、蒜在我们的生活中都是非常的常见的,我们许多的朋友们都只知道这些食物是调味品,其实这些食材不仅可以用来调味,更是可以起到非常好的保健功效的,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

菠菜解毒防春燥

春天里吃食的菜蔬还有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,所以我们以后在生活中时候用菠菜的时候,就需要先用沸水烫软,然后捞出来,适当的加入一些调味品就可以食用了。



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ch彩凤
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2022-03-16 · 关注我不会让你失望
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春天可以多吃些高蛋白、高维生素、高钙等食物,有利于身体健康。一般常见的有鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肉、虾、猪瘦肉、牛肉、苹果、猕猴桃、西红柿、西蓝花、猕猴桃、木瓜、芒果、柚子、葡萄、樱桃、水蜜桃等食物。也可以吃些坚果,如核桃、杏仁、碧根果等,但是要适当食用,以免引起上火。此外也要少吃辛辣、烧烤、油炸、腌制品等食物。平时还要进行体育运动、养成规律的作息习惯、做好个人清洁卫生工作。
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cl831026

2022-03-16 · TA获得超过1296个赞
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1.野菜
每年的三四月份是各种各样的野菜展露风姿的季节。平时吃腻了大鱼大肉,此时看见餐桌上素淡的野菜,很多人都不由得动了心。野菜中含有多种生物活性成分,在应季的时候吃一些野菜就能提高身体的免疫功能,起到很好的保健作用。
2.海鲜
海鲜是海洋类食物的泛称,其营养丰富,味道鲜美。海洋食品中含丰富的碘、锌、钙,鱼类的肉中含丰富的脑黄金DHA和AA,对小孩的智力健康能起到很大的帮助。
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