晚上不吃饭可以瘦肚子吗
准确说，能不能瘦还是需要看消耗的能量是否大于摄入的能量的，和吃不吃晚饭的关系真的不大。
01.想瘦肚子，先控制每顿摄入的饭量。
饭量决定胃的大小。吃的越多胃的体积越大，肚子也会越大，即使是饥饿状态，肚子也很明显，所以想瘦，要从饭量开始控制。
最开始真的会饿，若减得量过多，是会出现头晕眼花，全身无力的，甚至饿到坚持不下去，没事，可以慢慢来。先少吃多餐，保证胃部不会因一次性摄入过多的食物而撑起来就好。
适应之后开始逐渐减餐，最后减到正常的一天三餐就可以，不要不吃晚饭，因为这并不会影响减肥，反而会影响健康。
02.想瘦肚子，得保证营养的少油少盐。
在减餐的过程中，逐渐改变饮食习惯：在保证营养供应的同时，最好少油少盐。
水果、面包片、面条、青菜汤、煮鸡蛋、低脂奶、水煮牛肉、鸡胸肉、鱼肉等等，混合搭配保证营养全面，同时不会让减肥餐太过枯燥。
切记：不要吃炸鸡、汉堡、火锅、炸串、冰淇淋，也不要喝奶茶、碳酸饮料等高能量的食物，不然我能保证你一顿回到解放前，亲测有效。
03.想瘦肚子，还是得靠健康运动。
控制摄入量的同时配合健康运动，绝对是最有效，最健康的减肥方式。
瘦肚子的最佳运动方式有平板支撑、仰卧起坐、仰躺蹬车、腿弯递手机等，下面一个一个的简单介绍下。
平板支撑——手肘撑地，双脚蹬地，身体保持笔直，达到能够保证全身用力的状态。坚持每次一分钟以上，每天五组（每组中间休息半分钟，效果最好）。
仰卧起坐——可以曲腿，可以伸直，双手要枕在头下，平躺于地面上开始，要保证姿势标准。坚持每天三十个以上，随适应力增强逐渐增加数量。
仰躺蹬车——平躺于地，双臂舒展，双腿抬起，在空气中做骑自行车的动作，保持二十分钟以上，随适应力增强逐渐延长时间。这个动作不止瘦肚子，对瘦腿也有相当明显的效果。
腿弯递手机——坐地上，身躯前倾，双腿抬起保持不碰地面，右手拿手机从右腿弯下穿过左手接住，此时的状态是右腿膝盖向上曲起，左腿略伸直；
然后左手将手机从左腿弯下递到右手，此时的状态是左腿膝盖向上曲起，右腿略伸直。再重复右手递手机的步骤，循环往复。
每天二十组起步，随着适应能力增强逐渐增加组数。这是最有效的健身动作，亲测。
注意，有忠告！不论是节食、减餐还是运动减肥，一定要坚持到底啊集美们，绝对能见到效果，马甲线离我们不远了，信我！
