手臂该如何练粗练壮？有什么好的建议？
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想让自己的手臂变得更加粗壮，建议大家可以选择俯卧撑和引体向上，每天坚持五十组，这两项运动能够让你的手臂肌肉得到更好的锻炼。
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买个哑铃回来练练。俯卧撑难度大，效率低，不如买个哑铃，对手臂塑形效果很好，坚持就能获得麒麟臂。
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想要练成粗壮的手臂可以多打一些羽毛球，也可以多做引体向上，两者配合效果更好
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