有什么方法可以瘦腿

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真哥vicky
2019-03-19 · 抠抠抠~史上最抠的美妆博主
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真哥vicky
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year幸运宠儿
2017-11-26 · TA获得超过3.5万个赞
知道大有可为答主
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瘦腿方法
  1、做高抬腿运动
  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
  2、改变懒惰习惯
  生活中,我们都存在懒惰的习惯,比如吃饱了就坐着等,只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯,才能帮助自己瘦大腿成功。
  3、洗澡时按摩一会
  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
  4、多吃瘦腿食物
  平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
  5、揉腿肚
  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
  6、刮痧减腿肉
  通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品
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小三郎杂谈
2019-05-19 · 优质视频达人
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小三郎杂谈
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什么方法瘦腿最有效果

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Gloria171101
2017-11-26 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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长期坚持跑步外练瑜伽可以瘦腿。
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燃烧的gfl
2017-11-26 · TA获得超过554个赞
知道答主
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游泳,健步走。
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