Question

为什么胖人不能跑步减肥吗

Answer 1

懒人快速瘦身七大诀窍
1、每天吃水果和蔬菜
再怎么瘦身也离不开食物，所以，控制摄入的总热量是必要。多吃一些水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，而且还可以很好的减少一些垃圾食品的欲望，
2、前下腰

立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，放在空中，不要强逼自己双手触地，尽量做到放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部上的肌肉，约停1分钟，再重复2次，一天最少一次，一天最多不能超过五次，要长时间坚持才会有效果!

3、 仰卧起坐

想达到减去腹部赘肉的效果，每天做一下仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制数量奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。得要注意，控制发力的部位是腰部，不是腿部或手臂。

4、腹肌运动
平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状，一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟。目的是收紧和减去整个下腹围。

5、爬楼梯
爬楼梯是最简单也是最常见的瘦身方法而且他的效果也很显著，瘦腰瘦肚子都有效果。爬楼梯的时候要注意千万不要握扶手，最好两步一台阶得爬。
6、坚持做瑜伽

每天做瑜伽的同时是在用腹部做呼吸运动，也可以帮你调整体形，同时可以让你拥有更加完美的身材。

7 、转呼啦圈

腰粗肚子大的话最好方法就是转呼啦圈，可以让腰部的脂肪快速而有效的减下来。每天坚持转30分钟效果十分显著。

文章来源；养生之道 望采纳