Question

为什么胖人不能跑步减肥吗

Answer 1

在我们的周围，已经有越来越多的人开始加入健身的行列，繁杂的工作、频频的应酬，其实早就开始透支身体了，就像很多健身俱乐部的广告词一样：健身俱乐部就是你生命的加油站!选择健身的人多，但健身的目的和方法却各不相同，但归根结底，都是为了健康。
在健身房锻炼的人形形色色，胖子减脂的，瘦子增肌的，女孩子塑性的很多，在健身房私人健身教练为什么不提倡胖人靠跑步减肥呢？下面就给大家分析一下。

膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量！如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤以上呢？120公斤负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤，一旦天气湿气重就痛。

所以超重过多可以从散步或快走开始！躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0，站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。跑步时，膝盖的负重大约是4倍。打球时，膝盖的负重大约是6倍。蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。

例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。所以说胖人的体重比较大，膝盖承受的重量也比较大，所以不建议胖人长期跑步。一般来说，建议进行快走或者练练登山机、椭圆仪等，以此来代替跑步。

Answer 2

因为胖人跑步，由于身体脂肪多下肢跑步回受到压迫会对下肢有影响时间长了容易形成罗圈腿，另外对膝盖也有影响会对膝盖会造成不小影响，体重过胖不适合剧烈运动和长时间跑步的人

Answer 3

跑步不一定能减肥。

 

跑步（长跑）再加上适当节食，才能减肥；

而办跑步，不节食，非但不能减肥，还有可能增肥的。这是由于运动后消耗增加了，促进食欲的增加，吃的多了，就可能增肥了。

 

所以想要减肥，必须做到：有氧运动＋适当节食。

Answer 4

你好，减肥的关键还是要控制饮食，运动可以加速消耗你体内已有的热量，但如果你每天摄入的热量还是非常多，其实还是没有用的。
控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息，只要你可以做到以上16个字，坚持下来，你肯定可以瘦下来，并且拥有更加健康的身体。希望你减肥成功

Answer 5

减肥的常识，胖子减肥为什么不能跑步？