Question

减肥食谱一周瘦10斤 吃什么最减肥

Answer 1

周一
　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个
　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤
　　周二
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
　　晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
　　周三
　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃
　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
　　周四
　　早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子
　　周五
　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）
　　周六
　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包
　　中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭
　　晚：蔬菜粥
　　周日
　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

Answer 2

Answer 3

对于忙于工作的上班族来说，减肥是一个非常棘手的问题。没时间去运动，所以只能在吃上花点时间了，合理地控制自己的饮食才能把自己的体重控制在合理范围内，否则一切都是空谈，所以今天就来告诉大家怎么吃才减脂吧！

Answer 4

一周时间不够的，你要有耐心。不要吃太油腻的食物。慢慢来吧，不能太放松，每天运动