Question

最正确的冥想方法是什么？

Answer 1

冥想是经科学证实的解除压力良方，任何人都可以学。

1. 穿着宽松舒服的衣服。

2. 找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。

3. 选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。

4. 找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面。你要是喜欢可以双腿交叉坐，莲花坐，但不是必需的。将手置于膝盖上，手掌朝上，头略向前倾，闭上眼睛。如果你觉得自己开始打瞌睡，就半睁开眼睛。保持良好的坐姿也可以帮助你保持清醒。

5. 开始深呼吸，闭上你的嘴，开始深深吸气，轻轻呼气，确保你的肚子在吸气时扩大。

6. 置心一处，用专注于呼吸来清除掉其他的杂念，辨认呼吸时候的感觉啊，确认自己正在有条不紊地呼吸啊，可以重复念诵的一个词或短语。

7. 坚持尝试，建立每天冥想每次二十分钟，但首要的目的是一致性。

   

   

参考资料

知乎网：https://www.zhihu.com/

Answer 2

躺着冥想...

楼主是佛教徒吗？如果是，那么起步必须是坐着，最起码要单盘，这个甚至不算入门的要求，入门的要求是双盘，而且还要姿势正确。
如果是想要练习类似气功的东西，那么要求和上面基本一样，因为躺着冥想就很容易睡着，而睡着了那就不叫冥想，叫数羊了，而且容易形成习惯，那就是只要安静，心就会沉淀，然后...睡着了。
实际上躺着是可以冥想的，很多法门也有躺着的姿势，但拜托，那是已经有一定水平了才会做的事，否则就会变成之前说的，是数羊。
当然，如果你的要求不高，就是提高一点脑力，数羊也不是很差的选择，方法就是要右卧，右卧不光是为了不压迫心脏，还能有效的压制欲望（左脉），观想上可以是观呼吸出入，可以是观花，可以是观光明，可以是观鼻尖，还可以观场景，例如你躺着的地方地涌金莲，或七色莲花，把你承载，然后飞到天际，飞到一个风景非常美的地方，路过山川河流大海，看到万马奔驰，或者想象自己浑身散发白光，然后慢慢的融化，融化到白光中...都可以，然后，静静的，就睡着了，哈哈。
但这么做毫无意义，至多可以让自己脑子清醒点，记忆力好些，却可能造成永久的无法在禅定中提高的后果。

Answer 3

治好拖延症就靠学姐这个大招吧，冥想训练方法最简单的

Answer 4

怎样冥想才是正确的？冥想有什么作用？