Question

有什么解决失眠的好办法？

Answer 1

我是经常晚上很晚睡，一方面压力比较大，一方面室友打呼声音很大。。。
我买了褪黑素，感觉效果不错，我都是12点之前开始睡觉了，睡觉前要注意要避免强光。
具体什么牌子就不说了，而且还要说的一点是这玩意好像不是很适合长期吃，所以我认为不要太依赖就好，而且要先看看自己能不能吃，比如孕妇就不能吃。。。
更新：2019/5/17 23:50
最近买了安耳悠耳塞，感觉还可以，就是一开始耳朵有点痛，用过一两次就好了，而且耳塞不容易掉下来，但是容易睡过头，因为早上几乎听不到声音

Answer 2

个人方法，多运动，我现在都是每天坚持运动，累了就睡着了

Answer 3

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

Answer 4

首步：精良设备检测病因：

　　短时间内快速检测多种神经递质，准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，明确判断导致失眠的病因。

　　第二步：平衡神经递质，修复受损神经

　　运用诊疗设备，靶向激活神经元，从细胞、分子等多个水平抑制神经元的过度电兴奋，维持神经系统内环境的稳定，并对受损细胞进行修复，提高患者脑神经元调节自律性。

　　第三步：中西结合 平衡调理

　　固本求源，扶正祛邪，以中医理论为指导，萃取上千种中草药之精华，直接作用于神经系统中枢，持续补充营养，促进神经元再生，全面康复受损神经功能。

　　第四步：意向引导心理治疗

　　重在治心，心理因素是导致失眠的首要因素，专业心理医生采用自我松弛训练法、催眠方法，从心理层面解决患者失眠的问题。

Answer 5

建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。