Question

有什么解决失眠的好办法？

Answer 1

①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间；⑧卧床后不宜在床上阅读、看电视、进食等；⑨睡前有条件洗脚或洗澡。

Answer 2

"失眠没有快速入睡的方法，但可通过如下方式调理： 1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟； 2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯； 3、去除诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。去除这些诱因，失眠症状便可缓解； 4、药物治疗：舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。 具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。"

Answer 3

多喝点热水

Answer 4

针对失眠，主要有以下几种解决办法！

第一：平时多注重运动，因为精力过剩也是引起失眠的一大诱因，在运动的同时可以补充文化知识；注：精力过剩又分体力和脑力，我们应该合理分配！

第二：睡眠环境也可能会引起失眠，我们平时要注重多清洁床单被套，选择适合自己的睡眠环境，根据季节的变化而调整被子的厚度等等；当然，个人卫生也在睡眠环境中！

第三：注意饮食的搭配，内分泌不调很容易引发精神状况的浮动，进而导致失眠，一日三餐的合理，可以大大改进失眠的情况，有一个良好的身体，失眠很难找上自己！

第四：可以通过憋气的办法达到快速睡眠，由于憋气可以导致大脑缺氧，进而使头脑昏迷，所以可以达到快速睡眠的效果，对于短期失眠者可以使用这一办法！

第五：助眠电台，各种电台都是有帮助失眠者睡眠的电台的，可以通过听的方式来达到助眠效果，平时使用也可以提升睡眠质量！

第六：注重平时睡眠的质量！

Answer 5

手机关机，躺着，包睡。🌚