有什么解决失眠的好办法？
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睡前可以适量运动下，然后泡个脚，睡前不要刷微博刷朋友圈刷抖音，网上有些催眠的asmr可以找些来听听，不过也有可能不适用于所有人。
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晨练和夜跑，中午的午睡取消了，既锻炼身体又充分利用时间，晚上十点多就困了，我目前是这样的
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坚持运动，进行跑步 跳高，跳远等，费力的运动，不仅可以提高身体素质，还能让人睡得更充实
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每天坚持运动，而且运动量要大，这样就会让你很疲惫，很容易就睡着了，而且还能锻炼身体，一举两得。
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最有效的方法就是运动
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