Question

有什么解决失眠的好办法？

Answer 1

解决失眠的方法有很多追其根源
是什么导致的你的失眠
如果找不到可以先用以下方法试试
1.运动，让自身得以锻炼，分散注意力，以致身体疲惫容易入睡
2.睡前不要做刺激的运动，食刺激的食物，睡前一小时不要玩手机，一杯热牛奶可以让你安心入睡
3.中药疗法，可以泡一些呀。养神安心的，酸枣仁汤可以助睡眠

Answer 2

先知道自己为什么会失眠，不到迫不得已不要吃安眠药，可以尝试着听听歌，一定要是温柔的，安静的歌。也可以躺在床上，什么都不想，放空你的头脑，放松自己的身体。如果是忘不了某个人，那么请你一定要爱自己。人活着的确很难，但是既然选择了活着，那就好好的爱自己。

Answer 3

要想治疗失眠的话，首先要知道的就是失眠的原因，只有根据失眠的原因就可以找到如何治疗失眠的方法，你可以根据自己的失眠现象来判定自己失眠的原因来采取治疗失眠的方法。你的这种失眠可能是精神压力太大的缘故，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。 很多原因可造成失眠 (1)精神因素造成失眠； (2)躯体疾病造成失眠；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等； (3)年龄因素引起的失眠：年龄越大失眠发生率越高； (4)其它原因引起的失眠：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 失眠又分为原发性失眠和继发性失眠，造成原发性失眠的原因和继发性失眠的原因主要是有以上这些因素造成的。失眠患者应该尽早的开始治疗，以免造成了太多因失眠而留下的身体并发症。 因失眠原因而留下的身体并发症主要是男性朋友容易引起早衰，免

Answer 4

首先建议你多运动，运动要稍微有点强度，能让自己疲劳。然后就是客观分析一下自己为什么失眠，失眠通常都是在考虑或者纠结或者担心某件事情，尽力去解决这件事情，从根源上解决。躺在床上可以听点轻音乐，或者历史或者散文，看哪种对你适用。

Answer 5

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
失眠情况下，将全身放松下来，调整到自己最舒适的睡姿，将手缓缓握拳再缓缓张开，重复这样可以很快产生睡意。希望对您有帮助