不吃早餐会有什么不良的影响吗
记得一定要吃早餐哦
2018-10-15 · 数字健康管理平台
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长期不吃早餐容易患胆结石：
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
影响身体发育：对于正在长身体的青少年长期不吃早餐，不仅个子矮小，另外经常饥一顿饱一顿对胃有很大的打击。
影响大脑的发育：常言道：“早饭吃个好，午饭吃个饱”，可见早餐的重要性。不吃早餐会降低大脑功能，影响智力，饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，影响大脑功能，导致智力下降。
免疫力下降：长期不食早餐，饮食没有规律，导致营养不良，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。
易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘
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现代人的生活节奏快，压力大。每天上班下班非常匆忙。尤其是上班的时间段，可谓是争分夺秒。于是，一些不爱起早的上班族，往往就没有时间去吃早餐。有些人是因为早上不知道吃什么，也没有胃口，然后就选择早上不吃饭。总之，早餐不吃的现代人很多，尤其是办公室上班的白领。
早餐对一个人非常重要，如果不吃早餐，会有很多不良影响。首先呢，不吃早餐的人容易犯困，没有精神，做什么都没劲。当你早上没吃早餐去上班的时候，相信你是没有什么精神的，工作也做不好，还身体不舒服。整个人的精神状态都不佳。胃里空空的，很难受。因为没有吃早餐，所以身体缺少了能量去工作。这样下去的话，工作也做不好，对自己身体也不好。
其次就是不吃早餐容易发胖。有人会问，为什么不吃饭还发胖呢？是这样的，如果你早上没吃早餐的话，你会感觉很饿，一整个上午都饿得难受，那么你在中午和晚上的时候，就会吃更多的食物。这样就更容易发胖。相反，如果你早上吃饱了，你一整天都不会感觉太饿，这样中午和晚上也不会吃太多。这样才有利于保持身材。
然后就是早餐不吃容易得胃病，因为不吃早餐，胃里就空空的。但是胃里没有食物的时候，它还是会蠕动，这样就会对胃壁有伤害。而且不吃早餐，你会感觉饥肠辘辘，于是就会在中餐的时候，吃很多很多食物。这样的话，你的胃，一收缩再一撑，真的很容易生病。胃生病了就很麻烦，很多东西不能吃。尤其是到最后得了胃癌，就只能喝水了。身体是自己的，要好好爱惜。不仅这样，不吃早餐还会低血糖，贫血，反正就是有很多不良影响。总之，早餐很重要，吃早餐有利无害的。
有些上班族确实上班时间紧，来不及做早饭，而且外面卖的早点不爱吃。那么你可以学一些简易的早餐，比如你可以在第一天晚上煮点粥，备好小菜。第二天早上起来就能吃了。或者是去超市买些燕麦片，就那种水果味的，回来用牛奶泡着吃，就可以当早餐了。或者，就去网上买半成品的早点，回家稍微加工一下就好了，也不会耽误几分钟。就算再没有时间，也可以给自己煮个鸡蛋，买点面包，喝点牛奶，这也比不吃强。身体是革命的本钱，有个好身体才能好好赚钱。所以，就从每天记得吃早餐开始吧。
1.易发胖
有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
2.加速衰老
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
3.提高了患病率
不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
4.反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
5.影响女子容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
6.消化系统容易受损
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。
所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
不吃早餐的危害实在太大，所以希望大家都能按时吃早餐，这种不良习惯最好不养养成
在古时候的皇朝上，我们常说:民以食为天，君以民为天。一日三餐这样的生活习惯，是从我们老祖宗就开始流传下来的，也是一种比较合理的饮食习惯。任何事情都在改变，也在不断的大炮传统，但是往往打破传统，就要为此付出一定的代价。随着时代的演变，以及人们生活节奏的变化，很多人的着中国饮食习惯发生了变化，一日三餐变成了一日两餐，少的就是早上的那一餐。那么，不吃早餐对我们的身体有哪些不良的影响呢？
这种对一直沿用的科学的饮食习惯被破坏，这不是一件好事，会给我们的身体带来很多的不良影响，主要就是这些。第一点，就是会让我们的胃不好，容易胃疼。我们在经过一夜的休息，我们晚饭吃的东西，几乎就被我们的身体给消耗殆尽了，所以我们的肚子就是空空的，如果不吃早餐，我们的胃就会不断的分泌胃酸，胃酸过多，就会导致我们的胃不断的被腐蚀，当然这种腐蚀的程度很小，而且那种酸性也不大，这个是要在长期的情况下才会现的，所以我们的胃就会慢慢的变坏，当我们到了一定的年龄，我们的胃就会疼痛。
第二点，就是会让我们发干呕。早上不吃饭，我们起来刷牙的时候，由于自己的肚子空空的，在我们将牙刷放进我们的嘴里的时候，我们就会感觉很恶心，有一种想吐的感觉，有的时候还会吐出酸水来。第三点，就是会让我们身体很软，没有力气，工作乏力等等。如果是在工作日当中，早上早早的起来，还没有吃早餐，就继续一天我们的工作，我们可能会发生晕阙的情况，而且我们工作都是很消耗我们的体力的，而没有吃早餐，我们的身体就吸收不到营养，这样就会导致身体没有力气，从而影响我们工作的质量和效率。
第四点，就是容易出现低血糖，早餐我们一般吃的都比较的清淡，而且都是含有糖分的食物，如果我们别不吃，我们的身体就会吸收不到能量，就会导致出现低血糖。
所以说，吃早餐在我们的日常生活中很重要。不规律的饮食习惯就会使我们的身体出现状况，特别是在早餐的饮食上，我们不仅要吃，而且要注重营养搭配，这样我们才能让我们的身体更加的有活力，才能更加的积极的去参加我们工作。
