5个汤圆的热量，个小的黑芝麻汤圆热量大约是多少
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无馅的小汤圆10颗就有70卡，等同于1／4碗的白饭；包馅汤圆热量更高，4颗包馅的甜汤圆大约就有3／4碗白饭加上2／3汤匙油脂量，加上甜汤中添加1汤匙的砂糖；吃一碗汤圆下来，约有360大卡。
为了避免摄取过多热量，造成体重增加与身体的负荷，卫生局建议民众适量浅尝即可。元宵节汤圆分为甜、咸两种，卫生局建议可以减糖、减油，增加膳食纤维的摄取量。
扩展资料
无馅料的小汤圆或包馅的甜汤圆，可以搭配少量水果丁、花草茶、红枣枸杞，或是桂圆银耳汤当汤底，创意吃法有天然的水果香、花香，养生又能降低糖的摄取，减少汤圆吃完的甜腻。
汤圆的外皮大多以糯米为主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃肠机能不佳的人，应该慢慢进食，避免造成消化不良或食道阻塞的危险。
参考资料来源：人民网-汤圆热量超高 小心越吃越圆
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2024-04-26 广告
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一个小的黑芝麻汤圆大概36大卡
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5个芝麻汤圆的热量是多少 需要多长时间消耗 等于跑步多长时间
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黑芝麻汤圆热量：
311大卡/100g
1个黑芝麻汤圆(20.0克)含有热量62大卡，需要散步42.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪13.80克;纤维素2.00克;蛋白质4.40克;碳水化合物44.20克。
311大卡/100g
1个黑芝麻汤圆(20.0克)含有热量62大卡，需要散步42.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪13.80克;纤维素2.00克;蛋白质4.40克;碳水化合物44.20克。
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