懒人都想躺着减肥，可能吗？有什么科学减肥法？
减肥一直是一个热门话题，不仅仅是为了更美好的身材有时候还是为了更为健康的身体。所以我们应该将身体的安全放在首位，以健康的方式获得更加的美好的身材。为了减肥，各类方法层出不穷，很多人该试过的都试了就是没有很好的瘦下来。那么减肥有着哪些比较好的方式可以在减肥的同时又能够维持一个健康的身材。
饮食上减肥可以说是绝大部分人的一个选择，毕竟仅仅需要的是管住嘴，相对来说容易一点而且一般人长胖的原因就是控制不了自己的嘴，所以饮食上的控制就是从源头上控制。但是饮食上的控制并不是一朝一夕的，我们可以一点点的来。如果一下子减少一半的热量摄入，这对很多人来说身体根本承受不了。所以我们可以一步步的来，将饮食的控制分为几个阶段，没个阶段完成一项就算减肥上的成功。
第一阶段，拒绝零食，很多人都对零食的热量没有一点概念。简单来说一瓶可乐的热量足够支撑我们跑三公里。
第二阶段，食物上的控制，高糖高热量的食物一般来说口感都比较的好，而且甜食还会让人产生愉悦感，但是这些食物的热量都超高。所以减少这些高能量密度的食物摄入是必须要做的。
第三阶段，食物上的选择，在我们拒绝一部分的食物之后，需要一定量食物的补充，更换我们的食谱。一般而言粗粮比较适合减脂期食用，它的能量密度低，纤维含量高，这就预示着饱腹感强，对减脂来说可谓是绝佳的搭配了。
运动也是消耗能量的一种途径，但是相对于饮食而言，运动一般都比较的累，而且某些运动的门槛较高，想要入门的话还是比较的困难的，但是好在我们减脂并不需要特殊的运动方式，几乎所有的运动都会消耗热量，所以我们选择一种喜欢的运动练下去。
运动不同于饮食，需要的是持之以恒，此外运动做的不好也会造成运动损伤，所以就更应该注意运动方式的选择。高强度的动作并不适合刚开始运动人接触，这个同样需要一定的过渡期。
就一般人而言，运动消耗的热量并不是特别的可观，但是运动能够促进我们的基础代谢，让我们在静息时消耗更多的热量，同时能够让我们获得更好体魄。如果运动在配以饮食上的节制，就减肥而言，可以说是最科学的方式了。
