Question

增肌和减肚子可以一起吗

Answer 1

呵呵，看了你这个提问，觉得你真是纠结啊=
=~（其实纠结点好，不纠结就瞎练了）
减脂和增肌确实不能同时进行。但是为什么呢？
因为减脂会影响增肌的效果。重点来了，
是
影
响
增
肌
效
果。不是对增肌一点作用都没有。
换句话说，减脂+增肌的效果可能是单纯增肌的80%效果。
不知道你能不能明白。
所以，并不是说增肌以后减脂就没有效果了~
其次，你主要想做的是什么呢？是减肚子，还是增其他部位的肌肉呢？
如果你很想减肚子，那就多做做有氧运动，还有仰卧起坐，两头起。没事的时候，练练器械什么的。
如果你的重点在练肌肉，那你就大胆的练肌肉，每周拿出2天来做有氧运动，对你的全身，都是有减脂效果的！有氧和器械可以同时进行，目的是减脂。
我的建议是，先10-20分钟热身，然后器械，最后半个小时至一个小时有氧。这是减脂的方法。