Question

我睡眠很少，清醒后，身体不能动，越是紧张约醒不来，我很想有人把我拉起来，我用尽力气还是不能睁开眼睛

我睡眠很少，清醒后，身体不能动，越是紧张约醒不来，我很想有人把我拉起来，我用尽力气还是不能睁开眼睛这是什么情况？谢谢亲

Answer 1

这是一种睡眠障碍，医学上叫做“睡眠瘫痪症”，也叫梦魇，就是俗话说的“鬼压床”。
它是一种半睡半醒的睡眠状态：虽然人还在睡眠，但是意识却突然清醒，甚至于能够感受到周围的声音和出现幻觉，可是四肢却处于无力状态，所以常常翻不了身、使不上力、发不出声、呼吸不过来。
睡眠瘫痪症与做梦、夜惊不同。我们做恶梦时，大脑仍然处于睡眠状态。但是一旦出现睡眠瘫痪症，即便仍然在做梦，我们的意识也已经清醒了。
如果要详细了解这种症状的产生原因、症状特征、症状危害、防止措施，首先要了解人类的睡眠过程是怎样的。
1、人类在睡眠时，睡眠是由如下三样过程组成的：
非快速眼动相睡眠、快速眼动相睡眠、周期性地交替出现非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠。科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。
正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
2、睡眠瘫痪症产生的原因
研究发现，约70%-80%的人经历过睡眠瘫痪症，其中年轻人和女性群体更易发生。作息不规律、压力大、睡前玩手机电脑的人出现这一睡眠障碍的风险更大；患有嗜睡症（常不分场合地入睡）或者其他睡眠障碍也会增加睡眠瘫痪症的发生概率。此外，焦虑症、抑郁症等净胜类疾病同样也会导致它的出现。发作频繁的梦魇，原因多为身心疲劳，睡前过度兴奋、不安，情绪紧张等。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。
3、睡眠瘫痪症发生时的生理状态
通常发生于刚入睡或者将醒未醒之时，即快速眼动睡眠阶段（REM）。这个阶段除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态（以避免我们因为梦境而伤害自己或者枕边人），但是一旦意识突然清醒，肢体仍然处于无力状态，从而引发心率、血压上升、呼吸急促，身体似乎被人压制动弹不得。这种状态仅仅维持几分钟，之所以会出现幻觉，是因为这个阶段本身正在做梦。人们常常感觉自己悬空或者感应到非常奇怪的体验，例如被外星人绑架。REM睡眠占整个睡眠时间的1/4，按照90-120分钟间隔的时间循环发生。因为REM阶段呼吸快速而不规律，所以这一阶段发生睡眠瘫痪症的人们常常难以正常呼吸，感受到窒息。
4、症状危害
尽管睡眠瘫痪症的经历很不舒服，甚至于让人害怕，但是请不要过度担忧，它并没有危险。
5、防治这种症状的方法：
A.养成有规律的生活作息习惯，平时应当避免看恐怖的影视，听恐怖的故事。临睡前最好用热水泡脚；睡眠姿势采用侧卧睡眠，应学会随时调整心理状态，及时舒缓精神压力。如果你做到了以上几点就能极大地减少梦魇出现的概率。
B.发作频繁的梦魇，请去心理咨询门诊作心理治疗，可以在心理医生的指导下，在睡前酌情服用少量镇静药物，如安定，连服几晚。有心理压力和躯体诱因的应作对症处理。解除各种诱发梦魇的因素后，一般就不会再频频发作。
C.出现了梦魇，不要急于反抗，也不要害怕，心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着不理他。
6、快速从梦魇中醒来的方法：
如果想立刻解除，利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到那么就成功了；进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了；用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。
最重要的是，把本答复多看几遍记住了，以后遇到梦魇就知道怎么回事儿了，就不会害怕了！
记住点选“采纳”，爱你呦！

Answer 2

是神经衰弱引发的睡眠障碍，之前你一定经历过不开心 纠结 焦虑等情绪的不顺心的事。心病还靠心药医，你必须放下那些不开心的事情，啥时情绪真正放松了，你的这些症状也就消除了。否则，会出现更加严重的不适：平躺呼吸困难，刚入睡就有噩梦幻觉，睁开眼睛能看到 能听到周围的一切动静，就是喊不出，起不来。最严重的是睡梦中感觉自己快要被闷死了，得赶快去看医生了……

追问

你说的是我的情况

医生也不知道

追答

也许我能帮助你，但是，一旦提示药名，就被删，你也看不到答案。无可奈何。

Answer 3

我也有这种情况。听别人说这是鬼压床，但事实上这是你头脑清醒了，而身体还没有清醒的一种正常反应罢了，不用担心。😊😊😊

追问

我觉得不舒服

很难受

Answer 4

很少，清醒后

追问

嗯

帮我分析一下好吗